A Vitamina D é uma vitamina lipossolúvel, essencial para a saúde geral, desempenhando papéis críticos no corpo humano. A Vitamina D é crucial para a saúde óssea, imunológica e muscular. Além disso, também influencia o sistema imunológico e a função muscular.
Existem duas principais formas de Vitamina D: a Vitamina D2 obtida principalmente através de alimentos, como peixes gordurosos, fígados, ovos, leites e cereais e a Vitamina D3, que é produzida naturalmente pela pele humana em resposta à exposição solar, onde a radiação UVB ajuda o corpo a sintetizar Vitamina D.
A deficiência de Vitamina D pode levar a problemas de saúde, como osteoporose em adultos e raquitismo em crianças. Sintomas de deficiência incluem fadiga, dor muscular e fraqueza óssea. A deficiência pode ser mais comum em regiões com baixa exposição solar ou em pessoas com dietas deficientes.
Embora raro, o excesso de Vitamina D pode ocorrer, geralmente devido ao uso excessivo de suplementos. O excesso pode levar a toxicidade, com sintomas como náuseas, vômitos, fraqueza e problemas renais.
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